大人初心者がトゥシューズを履けるようになるまでの期間と見極め

私がトゥシューズを履けたのは、バレエを初めてから3年目です。先生からトゥシューズを履きましょうと言われたのではなく、「トゥシューズを履きたい」とアピールをしました。大人の生徒さんの場合、なかなか先生から「トゥシューズを履いてみましょうか」とは言われないかもしれません。怪我をする可能性もありますから。

そこで、自分から先生に「トゥシューズを履いてもいいでしょうか?」と聞いてみるのが良いと思います。ですが、ある程度、基礎がなっていないと危ないですし、自分が「トゥシューズを履きたい」とアピールして良いレベルなのか見極めがあると良いですよね。

私が初めてトゥシューズを履いた時の自分自身のことではなく、今だから分かるトゥシューズを履いても大丈夫だろうというバレエレベルを考えて見ます。以下の項目にご自身が当てはまれば、先生に「トゥシューズを履いてみたいのですが」と尋ねてみましょう。

基礎として出来ていて欲しいこと

同じバレエの先生の教室で2年以上、週1回(できれば週2回が望ましい)、定期的にバレエを続けている。

やはり、生徒さんの癖を分かっている先生の元で初めてトゥシューズを履くほうが安全です。どのような癖があるか、苦手な動きがあるかを先生が知っていらっしゃるので、初めてのレッスンの際に気をつけてくれるでしょう。

バレエ用語の理解度

バーレッスンで指示されるパを理解できる。また順番を覚えられる。センターレッスンでも8割は理解でき、パの動きについていける。残りの2割は出来ないことや知らないパや動きがあっても大丈夫です。

「引き上げ」の意味が分かる

先生に「おなかを引き上げて」と言われた時に、体の何をどう注意して正しいアライメントに持っていくかを自分の体で理解している。つまり、先生に「おなかを引き上げて」と言われて、自分が正しいと思う姿勢にしたと時に、先生に「正しく出来てるね」と言ってもらえていること。自分が正しいと思う姿勢にしていても、先生が「もっと引き上げて!骨盤を立てて!」と指示を受け続ける場合は、まだ「引き上げ」の意味を100%は理解していないかも。

なぜ、引き上げが大事かというと、トゥシューズへの脚への負担が変わるからです。同じ体重が足先に掛かるのですが、体の筋肉を正しく使っている状態でつま先に体重かかかるのと、間違った状態で足のつま先に負担を掛けるのとは違います。例えば、椅子に腰かける時に背筋を伸ばして座るのと、ぐったり力を抜いて(猫背っぽく)座るのとでは、お尻の筋肉への負担が違いますよね?同じことです。

膝が緩まない

体の中心(丹田)から足先へと一直線のラインが必要です。膝が曲がると床からの力が体の中心に伝わりません。また逆に、床を押して、そして床を感じて立つことが出来ません。体の中心から足先までのライン、自分で床を押しているし、押し返されているという力の伝搬を感じれるようになって下さい。普段のバレエシューズであれば、1番や2番でルルベに立った時に膝が緩まず、ピンと体の中心から足の床の触れている点までラインが張っているかを確認するようにしましょう。

ピルエットでの見極め

先の項目と同じですが、回転する軸足の膝が緩まないことが必須条件です。軸足が緩まず、床から頭までまっすぐにラインがあると、ピルエットを綺麗に1回転できているはずです。ピルエットの1回転終わりにパッセバランスで立てるくらいに軸がピーンとしていると良いですね。ピルエットの回転終わりに、トトトトっと片脚ケンケンのように飛んでしまう人は膝が緩んでバランスが崩れています。

常に鍛錬して欲しいこと

足裏の強さ

これを実現できています、とは経験が長くなっても簡単には言えませんが、トゥシューズのトゥで立ってドゥミポアントを通過して床に降りる時に重要です。トゥシューズでドゥミポアントを通らない、通れない場合、足裏が床に付いた状態から、ポアントの状態に一気に移動することになりますが、これは間違っています。ドゥミを通る、足裏をコントロールできるようになっていたいところです。これは、日ごろあらゆるパで練習できます。タンジュを通過するパは多いですよね?きっちりタンジュでドゥミポアントを通過するよう丁寧に練習しましょう。これこそ、ポアントの一番の基礎練習です。

参照:タンジュ


ええ、こんなにあるの?とがっかりされたかもしれません。あくまで、全て叶えてもらえたら、という希望を書きました。実際にみなさんの上達ぶりを私は知っている訳ではないので、この全てを達成して初めて先生に相談という必要はありません。最低でも、バレエ用語の理解度と引き上げについての考察を繰り返して人と議論できる自信がある、という場合には先生に「そろそろトゥシューズって履いてみてもいいですか?」と相談しても良いでしょう。

みなさんのトゥシューズデビューがすぐにやってきますように!

Posted in トゥシューズ, バレエブログ, バレエレッスン and tagged , .